Nous sommes vivant parce que nous respirons. D'ailleurs on parle, très justement du souffle de vie.
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Lors de la naissance de son enfant, les parents se souviendront toute leur vie de la 1ère inspiration de bébé.
Et dans un autre contexte, on se souvient aussi parfois de la dernière...
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Mais entre la 1ère et la dernière respiration, nous ne portons que trop rarement de considération à cet air qui circule en nous. Sauf en cas de défaillance, lorsque la vie nous rappelle que "nous sommes vivant parce que nous respirons".
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Aujourd'hui, je vous propose d'apprendre à vous intéresser à votre respiration. Pour vous rappeler à quel point elle est précieuse. Et les choses précieuses sont gratuites, banales et accessibles en permanence. Vous allez goûter aux nombreux bienfaits que la respiration en conscience va vous procurer. Tant sur le plan physique, que mental et émotionnel.
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Décidez de vous offrir un espace temps pour vous. 2 minutes, 5 minutes, 15 minutes. Fermez les yeux pour vous intérioriser, loin de toute stimulation environnementale.
Inspirez par le nez profondément en imaginant envoyer l'air jusque dans votre ventre... Expirez doucement et longtemps par la bouche pour vider entièrement l'air de vos poumons...
Encore une fois. A votre rythme. Puis une troisième fois.
INSPIREZ EN SACHANT QUE VOUS INSPIREZ. EXPIREZ EN SACHANT QUE VOUS EXPIREZ.
Observer les sensations du trajet de l'air qui pénètre vos narines, descend chatouiller votre gorge et s'engouffre dans vos poumons. Sentez l'air frais à l'inspiration. Soyez attentif aux sensations corporelles que provoquent la respiration : la poitrine et le ventre se soulèvent...
En pleine conscience. Accueillez l'ensemble de vos sensations, avec bienveillance et sans jugement.
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En séance, je vous propose plusieurs exercices de respiration différents selon vos besoins .
TOUT EST POSSIBLE GRÂCE À LA RESPIRATION.
Il suffit de l'apprivoiser, lui redonner sa place, une place privilégiée dans la considération de votre schéma corporel. Parfois il faut la dompter.
Et avant tout, l'aimer.