La cohérence cardiaque

Le but des exercices respiratoires est de réguler la variabilité de la fréquence cardiaque ( VFC), c'est-à-dire l'intervalle de temps séparant les battements du cœur pour envoyer un message de relâchement au cerveau.

.

Technique de respiration contrôlée pour retrouver le calme, diminuer le stress et l'anxiété

.

L'effet apaisant est immédiat.

Idéal en cas de crise d'angoisse, ou d'émotions fortes pour retrouver la maîtrise de soi.

.

Pratiquée régulièrement, la cohérence cardiaque permet de diminuer la tension artérielle, diminuer le risque de maladie cardio vasculaire, réguler la glycémie, améliorer la concentration et la mémorisation, favoriser un meilleur sommeil, réduire le risque de dépression, renforcer le système immunitaire, mieux contrôler les pulsions alimentaire

.

L'exercice dure 5 minutes. Je vous invite à le pratiquer 3 fois par jour et vous allez rapidement observer ses bienfaits.

Matin, midi et soir, comme un comprimé de sérénité.

15 minutes sur 24h pour vous.

15 minutes qui peuvent modifier les 23h45 restantes.

.

6 respirations par minutes. Inspirer pendant 5 secondes environ, expirez pendant 5 secondes.

.

Inspirer par le nez profondément en soulevant le ventre. Expirer par la bouche et vider vos poumons.

Inspirer le frais, l'énergie, le calme. Imaginer expirer une épaisse fumée noir au loin contenant tout ce qui vous préoccupe.

.

Noter les sensations dans le corps. Noter vos pensées et ressentez les émotions qu'elles vous procurent.

.

Prenez soin de vous :)

#cohérencecardiaque #coherencecardiaque #respirercalmement #pressionartérielle #baisserlatensionartérielle #baisserlatensionarterielle #sophrologie #exercicedesophrologie